Treino 94

Dia de treino longo. Do tão temido treino longo. Tal como esperava (ou terá sido por isso?) não consegui fazer o treino todo. fiz os primeiros 10km em 52m32s sempre a tentar aumentar a velocidade mas sem querer forçar com medo de rebentar cedo demais. Desde o inicio que não me senti confortável com o ritmo, dores nos glúteos e falta de força nas pernas logo aos 5km. Os segundos 10km começaram melhor mas rapidamente se encaminharam para uma tortura lenta. Tentei a acelerar mas nºao conseguia parecia que estava preso e só pensava no que ainda faltava. Aos 20km decidi andar a 4m36s, que era a velocidade para os terceiros 10km nem que me cuspisse todo 8o que aconteceu várias vezes) e dei tudo o que tinha até ao km 25. Arrastei-me até ao km26,5 e rebentei. Descansei algum tempo deitado e tentei voltar a correr o que se revelou impossível. Tive de vir de comboio para Setúbal. Estou a começar a estar farto de estar farto dos treinos.

0 aos 10km - 5m32s - 141bpm
10km aos 20km - 4m56s - 140bpm
20km aos 26km - 4m56s - 147bpm

2h14m
26,65km
142bpm

slipts

garmin

Nike Vomero IV (vermelhos)