Estive até à ultima para não treinar. Até ontem doía-me muito os musculos e sentia muito a dor no gluteo e não queria forçar nada nesta fase. Acabei por fazer a conselho do sérgio, e acabei por me senir melhor no fim. Em termos musculares não foi muito exiosgente, foi no entanto em termos cardiovasvulares (sensação de ardor no peito). Fiz bem todas as 15 séries a 60s e abaixo disso. 1 aula de alongamentos no final.
Adidas Sequence
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